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肖川，你这个可怜的精牛，听好了，这是我为你精心设计的体训挑战。

一、准备事项：

1.道具准备：

?固精环三个（大小不同，分别用于阴囊根部、大屌根部和冠状沟位置，如果没有可换成细绳索、鞋带等）

?篮球鞋一双。

?厚底白色篮球精英袜一双（最旧的一双）

?高弹紧身裤一条。

?计时器一个。

?润滑油一瓶。

2.衣着说明：

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